Uklidnění a spánek
Působí relaxačně, pomáhá při stresu, úzkosti a nespavosti.
O účinku
Byliny pro uklidnění a spánek pomáhají uvolnit napětí, zklidnit mysl a připravit tělo na odpočinek. Vhodné jsou při dlouhodobém stresu, vnitřním neklidu nebo potížích s usínáním.
Nejedná se o silné uspávače, ale jemné přírodní pomocníky, které podporují vlastní regenerační rytmy organismu. Pravidelné užívání ve večerních hodinách může zlepšit kvalitu spánku a probuzení bez pocitu omámenosti.
V kombinaci s dobrým spánkovým režimem mohou tyto byliny napomoci k hlubšímu a klidnějšímu odpočinku.
Přínosy a účinky
Zklidnění při stresu
Pomáhá zmírnit psychické napětí a podpořit uvolnění v náročných obdobích dne
Snazší usínání
Podporuje přirozené usínání bez „těžkého“ utlumení a pomáhá zklidnit mysl před spaním
Podpora kvality spánku
Pomáhá k hlubšímu a stabilnějšímu spánku a podporuje regeneraci během noci
Rovnováha nervové soustavy
Podporuje odolnost vůči stresu a pomáhá tělu vrátit se do přirozeného rytmu klidu a aktivity
Jak to funguje
Uklidňující a sedativní rostliny ovlivňují nervový systém, často zvyšují hladinu kyseliny gama aminomáselné nebo působí na serotoninové a melatoninové receptory. Tím zmírňují napětí, zklidňují mysl a napomáhají přirozenému navození spánku bez těžkého útlumu.
Pro koho je vhodné
Vhodné pro
Nedoporučuje se při
Nejlepší rostliny s tímto účinkem
Kozlík lékařský
Valeriana officinalis
Dobromysl obecná (oregano)
Origanum vulgare
Mateřídouška úzkolistá
Thymus serpyllum
Meduňka lékařská
Melissa officinalis
Heřmánek pravý
Matricaria chamomilla
Šalvěj lékařská
Salvia officinalis
Kompletní seznam 20 rostlin s účinkem podpora imunity
Sezónnost
Dostupnost rostlin s účinkem "Uklidnění a spánek" během roku.
Led
0
Úno
1
Bře
1
Dub
2
Kvě
6
Čer
6
Čvn
6
Srp
5
Zář
6
Říj
2
Lis
1
Pro
0
Recepty s tímto účinkem
Heřmánkový čaj (domácí směs)
Domácí lipový čaj
Meduňkový sirup
Další recepty pro podporu zdraví a imunity
Další články na toto téma
Léčivé účinky
Bez černý: Léčivé účinky a jak ho správně zpracovat
Sezóna
Jarní byliny pro posílení imunity
Edukace
Přírodní zdroje vitamínu C v divokých rostlinách
Další články o zdraví, bylinkách a přírodní medicíně
Bezpečnost a upozornění
Důležité informace před užíváním
Tento účinek se může projevovat různě u každého organismu. Vždy konzultujte užívání léčivých rostlin s lékařem, zvláště pokud trpíte chronickým onemocněním nebo užíváte léky.
Kontraindikace a zvláštní skupiny
U sedativních bylin je nutná opatrnost u osob s výraznou denní spavostí, při obsluze strojů a řízení. V těhotenství a při kojení volte jen ověřené druhy a nižší dávky. Při depresích, panických stavech nebo dlouhodobé nespavosti je vhodné řešit příčinu s odborníkem. U nízkého tlaku mohou některé byliny sedaci zvýraznit.
Alergické reakce
Alergie se může projevit vyrážkou, svěděním nebo otokem; u rostlin se silicemi někdy i bolestí hlavy či nevolností. Zevní aplikace (oleje, masti) může u citlivé kůže vyvolat kontaktní dermatitidu. Při nové směsi začněte nízkou dávkou.
Interakce s léky
Největší riziko je při kombinaci s hypnotiky, benzodiazepiny, antidepresivy, antihistaminiky a alkoholem (zesílení útlumu). Opatrnost je také u opioidních analgetik. Při pravidelné psychofarmakoterapii konzultujte kombinaci předem.
Tyto informace jsou pouze informativní a nenahrazují odbornou lékařskou konzultaci. V případě pochybností nebo zdravotních potíží vždy konzultujte s lékařem.